Як залишатися спокійним в незалежності від ситуації навколо?
#досягай@terytoriya14
Стоєте в черзі і вибухаєте зсередини від злості, що касир так повільно працює? Забули зонтик, а тут якраз почався дощ і Ви проклинає на світі все можливе й неможливе?
Канадський письменник Девід Кейн допомагає зрозуміти як знайти життєву рівновагу, заспокоїтись та стати більш терплячим.
Підтримку внутрішнього балансу я розумію як фундаментальний людський навик: від ступеня його розвитку безпосередньо залежить, що ви відчуваєте, стикаючись зі звичайними речами від підйому на ліфті, гучної вечірки, поїздки за кермом або виснажливого візиту на пошту. Питання чи можемо ми в будь-якій з цих ситуацій залишатися спокійними — дійсно важливе, адже 90% нашого життя проходить саме за такими звичайними заняттями.
Врівноваженість, або підтримання внутрішнього балансу, — не що інше, як бажання проживати життя на тій швидкості, з якою воно насправді йде, тобто просто не поспішати. І це, зрозуміло, єдиний реальний темп — неважливо, подобається вам те, що відбувається в цю секунду чи ні. Якщо до цього бажання додати усвідомлення того простого факту, що реальність взагалі ніяк не залежить від нашої реакції на події, це може серйозно змінити якість наших відчуттів.
Нам часто хочеться швидше провести час, коли відбувається щось нудне або неприємне, і іноді це вдається зробити за допомогою якихось підручних засобів, проте роздратування точно в цьому не допомагає. Якщо ми нудьгуємо в черзі, це не змушує її рухатися швидше, а тільки робить час, який ми так чи інакше там проведемо, подвійно неприємним. Подібна нетерпимість — просто заперечення реальності, в якій, як не прикро, ми часто не отримуємо бажаного, проблеми не вирішуються, а мріям властиво не збуватися. Від ідеалу ця реальність далека, але що дійсно перетворює ці моменти з незначних дрібниць в нестерпні труднощі, так це наша негативна реакція. Ми відповідаємо на неприємні події такими емоціями, ніби цього ніяк не могло статися, ніби це якась серйозна помилка, прямо-таки збій у Всесвіті. "Що? Мій літак затримається через непередбачені ремонтні роботи? Я на таке не підписувався!"
Насправді "тут і зараз" — єдиний час і єдине місце, в яких ми завжди знаходимося. Так що втекти від них ми можемо хіба що в альтернативну реальність, створену нашою уявою. Іноді ми використовуємо її, щоб просто помріяти про абстрактні речі, але дуже часто ця уявна дійсність безпосередньо пов'язана з тим, що змусило нас дратуватися. Поки ви чекаєте черги в касу, ваш мозок працює над тим, щоб як слід відчитати невидимого менеджера і докладно розповісти йому, що в пристойній аптеці не повинно бути таких черг в N годин.
Ці роздуми ніяк не наближають нас до цієї мети — змінити простір і час таким чином, щоб нам ніколи більше не довелося терпіти чиюсь безглузду суперечку з продавцем або нудну презентацію. Роздратування завжди націлене на неможливе: почути відразу фінал весільного тосту без нестерпної десятихвилинної передмови, стерти з лиця землі цього незадоволеного покупця, через якого продавцеві довелося покликати менеджера.
Врівноваженість не змінить реальність, але може значно змінити наше ставлення до неї. Адже саме в цьому і криється коріння проблеми. Справа зовсім не в фактичних обставинах, в яких ми опинилися, а в тому, як ми переживаємо ситуацію, що склалася — як жахливу або звичайнісіньку? Врівноваженість просто дозволяє життю бути таким, яким воно є, що неймовірно корисно хоча б тому, що життя завжди саме таке, як є.
Дайте ситуації час
Роздратування — це рефлекс, воно рідко виникає в результаті раціональних міркувань. Однак ми здатні його якісно трансформувати, якщо тільки не намагатися робити це в той момент, коли ми вже застрягли в багатокілометровій пробці або ніяк не можемо отримати останні сторінки звіту від дурного принтера. Для цієї трансформації нам знадобиться проста ідея — навчитися давати ситуації час.
Кожного дня ми виконуємо сотні простих завдань, які не вимагають від нас ніякої зосередженості. Наприклад, як тільки ви висушили волосся феном, ви, ймовірно, скручуєте шнур і кладете фен в шафку. Але так як ця дія дещо простіша, ніж нейрохірургічна операція, то за ті 10-12 секунд, поки тіло буде вирішувати це повсякденне завдання, ваш розум напевно вже відволічеться на щось інше — сніданок, роботу, політичні новини і так далі. Ось вам ще один приклад того, як наш хитрий мозок уникає зіткнення з реальністю. Але, прибираючи фен в шафу, ви навряд чи відчуваєте шквал негативних емоцій, а значить, це вдалий момент, щоб попрацювати над своєю врівноваженістю. Для цього потрібно просто зосередити всю свою увагу на дії.
Замість того, щоб провести 10 секунд в звичних безладних роздумах про минуле чи майбутнє, спробуйте віддати цей час реальній події, тобто звичайному побутовому завданню — згорнути шнур і покласти прилад на місце. "Давати час" в цьому контексті означає охоче і повністю усвідомлювати, що прямо зараз ви застібаєте гудзик на блузці, чист?6?
